dieta a

[...] I chcesz ćwiczyć na rzeźbę? Najpierw wyćwicz te 9-10 kilo masy, a potem ćwicz na rzeźbę. Podczas ćwiczeń na rzeźbę troszkę masy spada, więc te 9-10 to optimum. Nawet bez wyliczeń wnioskuję, że masz lekką niedowagę, więc dieta i trening na masę, aż dojdziesz do 75-76 kilo, a potem na rzeźbę ćwicz (w końcu najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić).

[...] tego sportu jest jak widzę niewielka, a próbujesz grać pro elo speca. Jeżeli do wyrobienia tak dobrej sylwetki jak Nowoto na pierwszych stronach wystarczy troche winka i dieta, to ja nie wiem czemu tak nie wyglądasz? Przecież to takie proste, wręcz zabawnie banalne.. Jeżeli wbijesz to swoje winko i potrzymasz diety choćby przez rok i [...]

czyli podsumowując: codzienne aeroby, bcaa, glutamina, spalacz tłuszczu, codzienny trening siłowy i najważniejsze: dieta wysoko tłuszczowa a nisko węglowodanowa, i tkanka tłuszczowa leci jak szalona a mięśnie stoją w miejscu:) dzięki, jesli cos pomyliłem popraw mnie

[...] Oliwa z oliwek - 20g B:23g T:26g W:5g E:343kcal 10. 21:30 ON Gold Standard - 30g Oliwa z oliwek - 10g B:24g T:11g W:3g E:218g jesli to on gold nie zawiera wolnowchlanialnego bialka to zamienilbym go miejscami z twarogiem 11. 22:00 ZMA - "apteczne" czy 3600kcl które dostarcza ci ta dieta pokrywaja twoje dzienne zapotrzebowanie?

BMI jest optymalne (wymiary niczego sobie) a sam widzisz jak to wygląda... Spal tą oponkę i boczki. Na siłownię po 16 urodzinach. Do tego czasu dieta musi być na "0" i 2 g białka na kg masy ciała bo zaczniesz się intensywnie rozwijać. Sporty zespołowe (piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna, unihokej i aeroby - przez to będziesz mógł [...]

1.Po treningu zawsze należyzjeść jeszcze jakiś wartościowy posiłek. Nawet niejeden. Dlatego wieczór na pewno idealną porą na trening nie jest, choć wiadomo, że czasem inaczej się nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się [...]

to się nazywa dziennik a nie blog , a z sadła mięśni nie zrobisz a tym bardziej nie spalisz tłuszczu A6W tylko dietą i aerobami

[...] sobie zdrowie i ogromnie spowolnisz metabolizm i wogóle nie spalisz tłuszczu... poza tym przez tydzień raczej nie zauważysz rezultatów i możesz naprawdę sobie zrobić krzywdę dieta powinna być rozsądna i pamiętaj, że ona sama w sobie nie spowoduje chudnięcia, bo organizm sam się reguluje do dostarczanych kalorii, zamiast tego dodaj sobie sportu, [...]

Maksów nie mierzylem, punktem odniesienie do wzrostu mojej sily są kilogramy podnoszone w piątej serii glownych bojow. To dobrze ze jeden dzien mozna sobie odpuscic. Narazie nie planuje jakis odstepstw od dety ale moze kiedys jak bedzie chwila slabosci to skorzystam. Wczoraj po 3 dniach przerwy bylem na silowni, przerwa 3 dniowa bedzie cykliczna [...]

[...] albo naprzemiennie, 2 na jednym treningu sie nie oplaca. Czemu nie ma klasycznego wioslowania sztangą i mc ? no i na nogi nic na dwójki i nie ma ani suwnicy ani prostowania nóg na czworki. no i uzupełnij ankiete bo tak to nic sie nie da zrobic . jak dieta?? nie lepiej poczekac do wrzesnia z kreta bo jak zaczna si eupaly to efekt bedzie mizerny.

2uca5- Dietka jest cały czas, wracam do poprzedniej wagi bo w czerwcu mi się troszeczke zjechało, ale właśnie taki mam zamiar teraz półtora miesiąca na sucho a kreta pod koniec września, źle coś zrozumiałeś:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tomeczek12 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Oni też za pewne myśleli podobnie: /SFD/Images/2016/1/25/84e7b5c323be45238d465e3897063a8a.jpg /SFD/Images/2016/1/25/b213c007235c4bd29a6f5f7acf04de08.jpg To tylko 2 przykłady .. a jest taki miliony.. Weź sie w garść zacznij od głupich spacerów, boisz sie kontaktów z ludźmi to skorzystaj z pomocy dietetyka jakiegos ogarnietęgo On-line .. DIETA to [...]

No dobra, dieta dietą. Zrobie tak jak napisał mi Veermilion, pójde do dietetyka. Dzięki :) A jesli chodzi o parę porad? Np. mam teraz trochę nadmiaru tłuszczu na sobie. Łatwiej będzie mi zdobyc tą masę miesniowa? Czy lepiej byłoby zaczynać od zera? Wiem, że może zadaję i głupie pytania, ale jestem troche ciemny xd. Ale postaram się nadrobić ;)

Nie ma, co podnosić poprzeczki do poziomu człowieka z dobrą dietą, z odżywkami, itd. 10 miesięcy bez diety – bez genialnej genetyki trudno było by wykrzesać coś więcej. Ale aczkolwiek zgadzam się, że jest sucho… Moja rada. Zmień sposób patrzenia na mięśnie brzucha. Widać, że NIE ćwiczyłeś go pod kątem budowy masy mięśniowej, a [...]

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

No ma sens, dieta powinna być dopasowana do Ciebie, a nie Ty do diety. PiotrG - zdarza się, chociaż rzadko trenuję na pusty żołądek.

nie powinno miec to wpływu na nic,dieta ma być dla ciebie a nie odwrotnie

Jestem pewien, że gdyby dieta wyglądała identycznie, a cardio byś kręcił mniej, to spaliłbyś mniej fatu i żaden wzrost poziomu kortyzolu nie miałby tutaj istotnego znaczenia.

[...] to brakuje mi tchu i nie chcę już zwiększać intensywności bo mógłbym zasłabnąć. W sprawie diety pisałem na forum i nie tylko na tym aby inni ją ocenili i nikt nie pisał że coś jest nie tak. Mi obecne jedzenie odpowiada. Jeżeli piszesz że dieta jest tak tragiczna to podaj proszę konkretny powód co jest w niej nie a tak a na pewno to poprawię.

Jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć a już masz kreatynę, no bez jaj. Systematyczność, dobra dieta i pierwszy rok treningów a efekty będą super, nawet bez krety.